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沈阳怎么改善失眠

来源:沈阳省医失眠抑郁研究院

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        失眠相信大多数人都有体验过,有些人失眠是偶尔会出现的,有些则是长期处于失眠的状态的,而失眠症,是指患者睡眠质量差、睡不着或者是睡着了又跟没睡一样,长期失眠的患者,会出现记忆力下降、注意力不集中等等情况,会给患者日常生活和工作带来许多影响,那么为了让各位了解这个情况,那么今天我们就随沈阳精神病医院医生一起来看一下吧:

  沈阳怎么改善失眠?

  1、 失眠大部分都是因为压力太大或者是心里的事情太多老是胡思乱想引起的,所以想要缓解失眠的状况的话在晚上睡觉前一定要保持一个轻松的心情,所以在睡觉前可以听听轻音乐,看会书,或者是练练瑜珈都是可以的。

  2、 晚上吃饭不应该吃那么多,不要让自己过饱,如果晚上吃的过饱的话也容易出现失眠的状况,还有在睡前不要喝浓茶,喝咖啡这些容易让人兴奋的东西。

  3、 睡觉前不可以吵架,不要生气。如果吵架的话容易使自己的精神处在一种很压抑的状况。是难以进入睡眠状况的,所以睡觉前一定要保持一个愉悦的心情,还有不要胡思乱想。

  以上就是沈阳省医失眠抑郁研究院医生对于失眠症的相关介绍,如果对于这个情况还有什么不清楚的可以通过点击下方网上在线咨询,会有经验丰富的医生耐心的一一解答。

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