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失眠症如何自我调节呢

来源:沈阳省医失眠抑郁研究院

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  失眠症是现代许多人都为之困扰是一个疾病,由于长期失眠,会导致患者记忆力下降,注意力无法集中,影响患者的身心健康,那么为了让各位了解这个情况,那么今天我们就随沈阳省医失眠抑郁研究院医生一起来看一下吧:

  失眠症如何自我调节呢?

  1、 首先如果你经常失眠的话,可以根据医嘱进行治疗,在选用安眠药治疗的时候,不妨先学一些预防失眠的方法,毕竟药物治疗会有一些依赖性,可以通过自我调节的方法来帮助恢复自然睡眠。

  2、 另外一个方面,如果一天的工作让自己感觉很疲惫,我们在睡觉之前不妨按摩一下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。然后就会慢慢的放松,从而促使我们更快的进入睡眠,以及让睡眠更持久。

  3、 还有就是听听专门的安眠乐曲,也是自我调节的方法,最好每周做适当的体育运动,运动也能让自己晚上更好地睡觉。每天坚持锻炼有助于身体健康,也有助于自身的免疫力,从而促进睡眠质量。

  以上就是沈阳失眠抑郁研究院医生对于失眠症的相关介绍,如果对于这个情况还有什么不清楚的可以通过点击下方网上在线咨询,会有经验丰富的医生耐心的为你一一解答。

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